co jesc

No moja dieta nie jest jakoś bardzo skomplikowana. 7:00 Śniadanie( i właśnie zazwyczaj są to płatki z mlekiem) W szkole ok 11:00 Pieczywo ciemne z "czymś"(jakaś kiełbasa, biały ser albo coś w tym stylu) ok 12:30 Druga kanapka 16:00 Zazwyczaj chude mięso(indyk, kurczak itd.) niesmażone 18 - 19 Kolacja i tu bardzo często pieczywo z szynką, [...]

[...] duzo miecha , wiec mysle co tu wszamac zeby organizm zaczal spalac t.tluszczowa ale w miare mozliwosci oszczedzil miesa , jezeli wogole jest taka mozliwosc a normalnie co jesc przed treningiem to wiem (normalnie to znaczy w okresie budowania masy) , tylko ze teraz mam inny cel i trzeba zmienic nawyki zywieniowe jeszcze raz podkreslam ze chodzi [...]

To już nie wiem co mam zrobić Co jesc na to śniadanie?

[...] chodzi tu o budowanie jakies masy ale samo ujedrnienie. skakanka moze ci wlasnie rozbudowac lydki, czego chyba nie chcesz. o steperze niemam pojecia wiec ci nie pomoge. co jesc...tu tylko dieta, bez tego sie nie obejdzie co do posilkow okolotreningowych, ryz+cycki z kurczaka + wazywka, standardowo ale by bylo widac efekty potrzebujesz [...]

http://www.kulturystyka.info.pl/cialo.php sprawdź sobie propocje. Pozatym zbyt intensywny trening danych mięśni bez doświadczenia i wiedzy co jeść jak odpoczywać jak żyć by nie przyniosło to szkód a efekt może przynieść odwrotny efekt. Moim zdaniem- ćwicz równo partie nie masz wielkiej dysproporcji a mając długie ramiona i tak optycznie ręka 35 [...]

re up Tak bardzo pomogłeś, bardzo przydatne informacje. Wiem co jeść żeby zwiększyć obrót białka w organizmie :] Qaz, również dziękuję, skoro uważasz że l-karnityna jest mało pomocna. Lubię takie opinie bo wniiosek jest prosty. Ty zażywałeś lub twoi znajomi i nic nie pomogło. Ok, ja trenuje i to często -6 x w tygodni po 60 minut. Muszę ograniczyć [...]

jesli robicie sobie diete to jasne ze wiecie co jesc nie ... na podstawie diety ukladasz sobie zarcie na nastepny dzien , to co ci bedzie smakowalo nie .. !!?? jestem poczatkujacy , tazke nie wiem czy mam racje :P ale tak mi sie wydaje :D:D !! pozdrawiam

Kur.. a przeczytałeś chociaż to co ja napisałem? Nie pytam się co jeść ale kiedy!

[...] o swoje miesnie... I tak nie mam ich za duzo Ogolnie to dzieki za odpowiedz. Przydaloby sie jeszcze dowiedziec cos o tej diecie nisko-ww przy hiit'cie. A szczegolnie co jesc PRZED i zaraz PO treningu. Edit: Dodam tylko ze narazie stosuje 1/2 dawki eca czyli 15/100 i cwiczy mi sie po tym bardzo fajnie. Poza tym faktycznie aeroby nie sa takie [...]

POCZYTAJ POSTY PDOWIEOSZNE!! Poczytaj posty podweiszone uzyj WYSZUKIWARKI, uloz diete wklej ja tu a my ocenimy W jakich godz. brać oliwe z oliwek??? NIE ma konkretnej odp na to pytanie..oliwa jak oliwa dodajesz ja do posilkow jako zrodlo zdrowego tluszcu. Czy 1 duża łyżka stołowa dziennie wystarczy???zalezy to od twojego bilansu, jak predzej [...]

dobrze działają, możesz robić Co do tego co jeść to posty podwieszone

to co mi radzicie jak chce szybko nabrac masy??? :( moze wiecie co jesc np ryz codziennie 2 torebki albo cos prosze doradzcie mi cos ;(:(

Po ok, 15min mozesz zjesc posilek. A co do tego tematu to nie jest Ci potrzebny, wystarczy poczytac diety na forum i posty podwieszone a bedziesz wiedzial co jesc a czego nie.

[...] obzarstwa wiec teraz chce sobie od czasu do czasu wszamac cos co lubie no i w niedziele mam dzien dziecka na slodkie ciasto itd. ew kebaba choc tutaj to w sumie niema co jesc bardziej slodkie bo w tych barach takie gowno tluste ze ja wale glupi mcdolnad jak kupa smakuje wszystko smazone na starych olejach przypalone smierdzi i do tego [...]

IMO rozpoczecie swojej przygody z tym sportem powinno sie zaczac wlasnie w domu od jakis pompek, drazkow itp, w domu nauczymy sie ukaldac plany treningowe, co jesc, jakies podstawy zalapiemy, i nie pojdziemy na silownie jako kompletny gownowiedzacy leszcz dlatego zaczecie w domu to swietny pomysl dla tych co sie wstydza/boja/nie chce im sie isc [...]

Jesli chodzi o suplementy to radzil bym ci sie narazie skupic na diecie, nie musi to byc codzinnie to samo tylko zebys wiedzial jak sie odzywiac. CO jesc,jak,ile o jakich godzinach itp. Co do treningu to tu masz link http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Zapraszam jeszcze do lektury [...]

Hmm... Moze nie rob odrazu po posilku bo moze sie to skonczyc wymiotami. Co do tego co jesc po i przed poczytaj w odzywianiu

[...] no moze mam. w szkole mamy nowa dobrze wyposazoną siłke, ale raczej nie moge sam z niej i kiedy chce korzystac. czytałem kilka temato i postów, ale w zadnym z tych co czytałem nie znalazłem dokładnej porady w sprawie jedzenia. wiec prosze abyscie mi napisali co jesc, kiedy i w jakich ilosciach, albo podac link do temat w którym to sie znajduje.

No to jeszcze jedno pyt :P ten BX PROLONGATUM rozumiem że białko z wyższej półki. Wie ktoś na jakim poziomie się wchłania? Bo gdzieś mi sie obiło o uszy że 85-90%? Z tego względu decyduję się na 2 razy droższe bialko od ostrowi bo ponoć ostrowia z niższej półki i mi sie obilo o uszy ze wie wchłania na poziomie 40%?! No i doszedlem do wniosku ze [...]

to co jeść w szkole??? nie wezmę przecież ryżu albo jajek, co by było dobre zamiast chleba razowego z ziarnami,masłem,szynką i z ogórkiem kiszonym?? bo to jem, proszę o odpowiedz